..

7 spirituele wetten van yoga: Yoga is de laatste jaren flink in populariteit gestegen en is een beproefde keuze om stijfheid of stress te lijf te gaan. Maar dat yoga ook een spirituele kant heeft wordt vaak genegeerd. De zeven spirituele wetten van yoga laat zien hoe je die spirituele dimensie kunt ontdekken en integreren in je leven wanneer je De zeven spirituele wetten van succes als richtsnoer neemt. Het boek bestaat uit drie delen. In het eerste deel wordt de filosofie van yoga uit de doeken gedaan en worden de zeven spirituele wetten geformuleerd. Het tweede deel benadrukt het belang van meditatie en ademhaling, en het derde deel gaat over de beoefening van yoga en sluit af met een yogasessie volgens de zeven spirituele wetten.

Dag in dag uit met yoga: Elisabeth Haich - wel bekend door Sport en Yoga, Seksuele kracht en Yoga en Inwijding heeft prachtige gedachten van verschillende wijzen bij elkaar gezocht, die steeds betrekking hebben op een dag van de week. Het zijn geestelijke yoga-oefeningen om ons in te stellen op de scheppende energieën die elke dag in de gehele natuur speciaal werkzaam zijn. Wat nu de achtergrond is van die weekdagen, wat bijvoorbeeld de betekenis is van zaterdag: Saturnusdag, wordt in een nawoord door Jaap Huibers in een helder betoog uit de doeken gedaan. Hij legt daarbij een logisch verband tussen de planeten, de bijbehorende metalen, hun atoomgewichten en andere wetenswaardigheden. Met dit boekje wordt iedere dag een bijzondere dag. En ieder aforisme een inspirerende spreuk. Een boekje om op zak te hebben, om onder het kussen te leggen, om aan goede vrienden te geven.

De Vijf Tibetanen is een bijzondere combinatie van yoga-oefeningen die afkomstig is uit de Himalaya. In het begin van deze eeuw werden ze door een Britse legerofficier in het Westen geïntroduceerd.

De oefeningen blinken uit door eenvoud, maar hebben niettemin een uiterst vitaliserende werking op zowel de lichamelijke als de mentale conditie. Ze worden daarom ook wel 'de vijf verjongingsrituelen' genoemd.
De 'Vijf Tibetanen' zijn door hun eenvoud gemakkelijk te onthouden. Weet men hoe ze in elkaar zitten, dan vragen ze slechts enkele minuten per dag. Het resultaat van dit minimum aan tijd en inspanning liegt er echter niet om: een verbazingwekkende toename van de lichamelijke kracht en souplesse en van de mentale vermogens. Zelfs als men nooit eerder aan yoga deed, zal men snel de uitwerking op de fysieke en geestelijke energie ervaren. Bijvoorbeeld aan de vermindering van spierspanningen en stress, betere ademhaling en spijsvertering, goede bloedsomloop en diepe ontspanning.

De Zonnegroet is waarschijnlijk afkomstig uit de vedische tijd en dus zo'n drie tot zesduizend jaar oud; de juiste datering is niet te achterhalen. In het oude India werd in sommige ashrams veel met yoga oefeningen, ademtechniek en lichaamsbeheersing gewerkt. Waarschijnlijk is de Zonnegroet uit een aantal van deze yogahoudingen en technieken ontstaan.
De Zonnegroet bestaat uit een aantal bewegingen die vloeiend in elkaar overgaan en met elkaar een afgerond geheel vormen.
De oefening werkt in op elk deel van het lichaam. Het zenuwstelsel, de bloedsomloop en de ademhaling varen er wel bij. De rug kan weer soepel worden. Het bekken krijgt na verloop van tijd zijn souplesse weer terug en de gewrichten worden buigzamer en sterker. De bloedcirculatie in de buikholte verbetert en de darmen worden geactiveerd, waardoor verstopping verdwijnt en afvalstoffen worden uitgescheiden. Schouders en nek gaan soepeler bewegen.
Voor diegenen die wat stijf zijn, is een aantal vooroefeningen en een verkorte maar wel werkzame versie van de Zonnegroet opgenomen.

Dru Yoga - Stilte in beweging: Hoe zorg je voor rust en zelfvertrouwen wanneer alles om je heen in hoog tempo verandert? Deze vraag is voor iedereen actueel. Dit boek bied praktische en toegankelijke Dru Yoga technieken die helpen om stress te bestrijden en stilte te ervaren op ieder moment van de dag. Ze zijn geschikt voor beginners en gevorderden, voor jong en oud. Vloeiende bewegingen kenmerken deze vorm van yoga, die ook wel de yoga van het hart wordt genoemd. Ze helpen om de spanning los te laten en je rustiger te voelen, ook als er hoge eisen aan je worden gesteld. In 'stilte in beweging' vind je drie soorten oefeningen die lichaam en geest snel nieuwe energie geven: * activeringsoefeningen * houdingen en bewegingsreeksen * ontspanning en meditatie Dit boek biedt adviezen voor een gezonde leefstijl. Het is zo ingedeeld dat je makkelijk een eigen programma kunt samenstellen. Onderzoek heeft uitgewezen dat de meeste mensen die Dru Yoga eens per week beoefenen, al duidelijk resultaat merken.

Gezond en fit met de Zonnegroet: Dit boek vertelt je precies hoe je de Zonnegroet, een oeroude yoga-oefening die lichaam en geest versterkt en verjongt, zelf kunt uitvoeren en welke resultaten je mag verwachten. Een plekje van twee vierkante meter en dagelijks 10 minuten van je tijd is alles wat je nodig hebt.

Groot yoga basisboek is een boek voor iedereen: mannen, vrouwen en kinderen van alle leeftijden. De oefeningen die erin worden beschreven, komen uit de traditie van de Kundalini- en Hatha-yoga en bieden iedere yogaliefhebber iets van zijn gading: voor degene die graag intensief beweegt zijn er pittige oefeningen, wie rust en kalmte zoekt kan terecht bij een meditatie. Voorts staan er in dit boek oefeningen die reinigend werken, oefeningen om te helen en oefeningen om samen of met een groep te doen. De vier categorien oefeningen ontspannend, energiegevend, reinigend en helend zijn aangegeven met een kleurcode, wat het zoeken eenvoudig maakt. Daarnaast zorgen de honderden fotos en heldere uitleg ervoor dat iedere oefening probleemloos kan worden uitgevoerd. Er zijn bovendien twee speciale hoofdstukken opgenomen over yoga tijdens de zwangerschap en yoga voor moeders en kinderen. Tot slot koos Christine Michon lekkere gezonde recepten en geeft zij tips voor een yogische levensstijl. Christine Michon (Hariang Kaur) is sinds 1974 yogalerares en heeft in Enschede een eigen yogacentrum. Eerder publiceerde ze bij The House of Books Groen en gezond, over yoga in combinatie met een ayurvedisch dieet.

Hatha yoga werkboek: Ondanks de steeds groter wordende vloed van yoga-literatuur, ondanks de uitstekende kwaliteit van sommige publikaties op dit gebied, moest de auteur van dit boek op vragen van zijn leerlingen naar een goed yogaboek, dat ook als leidraad kan dienen voor een dagelijks oefenprogramma, het antwoord schuldig blijven. Veel beginners en beoefenaars van hatha-yoga blijken behoefte te hebben aan een werkboek aan de hand waarvan ze zelf thuis hatha-yogakunnen leren, kennen, met eigen lichaam en geest kunnen leren ervaren wat het is en hoe het werkt. Vanuit deze behoefte schreef Jogchum Dijkstra dit werkboek, een boek om niet alleen allerlei omtrent yoga te weten te komen, maar voor mensen die regelmatig willen oefenen en volgens de gegeven instructies willen ontdekken wat yoga voor hen kan betekenen, hoe de persoonlijkheid kan worden beïnvloed, hoe yoga de weg kan worden naar een evenwichtig en gezond leven. De schrijver legt dus de nadruk op het doen van yoga. De kern van dit werkboek bestaat uit 52 weekprogramma's. Elk week programma vormt een geheel van op elkaar afgestemde oefeningen waardoor men stap voor stap verder komt, de taal van het lichaam steeds beter leert verstaan en de werking van de oefeningen op lichaam en geest groter en dieper wordt. De weekprogramma's worden afgerond met ademhalings en meditatieoefeningen. Dit Hatha Yoga Werkboek is het meest complete yoga-boek in de Nederlandse taal, dat ondanks de grote hoeveelheid informatie overzichtelijk en duidelijk is.

Het kinderyoga dierentuin avontuur is een bewegingsboek voor kinderen vanaf 3 jaar en ouder. Of je nu yogadocent, ouder of leerkracht bent, er zijn tal van situaties waarin je de oefeningen uit dit boek kunt gebruiken. In het boek wordt aandacht besteed aan theoretische informatie voor ouders en docenten. Het belang van kinderyoga en de aandachtspunten voor het geven van kinderyoga worden besproken. De yogaleefregels die aan de basis liggen van alle vormen van yoga komen aan de orde. Met behulp van de verschillende korte verhalen in de vorm van fabels maken de kinderen op een eenvoudige en speelse manier kennis met het achterliggende gedachten van de yoga. Tijdens het dierentuin avontuur worden de kinderen meegenomen op ontdekkingsreis en komen langs allerlei leuke, soepele en bijzondere dieren. Zo staan ze ineens oog in oog met een tijger en kijken ze in de mooie ogen van een giraf of daagt de gorillaman je borsttrommelend uit op zijn groene eiland. Vervolgens duiken ze zonder snorkel en duikbril in het Oceanium en wandelen over de zeebodem en langs kustgebieden. In het boek worden lessuggesties gegeven hoe je verbeeldingskracht kunt gebruiken en kunt veranderen in de verschillende dieren. De oefeningen, spelletjes en liedjes worden spelenderwijs aangeboden. Er wordt zo concreet mogelijk aangegeven hoe de oefeningen in gang gezet kunnen worden. Ze nodigen uit om op een ontspannen en plezierige manier met lichaam en geest bezig te zijn. Het boek zit boordevol leuke illustraties en bevat uitgebreide achtergrond informatie over diverse dieren. Hopelijk krijg je er net zoveel plezier in bij het lezen en doen als ik bij het schrijven en uitproberen.

Het yoga handboek: Volgens de Indiase filosofie is de gezondheid afhankelijk van regelmatige lichaamsoefening, een correcte manier van ademhalen, voldoende rust en ontspanning, maar ook meditatie om de geest te scherpen en innerlijke vrede te bereiken, positief denken en een evenwichtig voedingspatroon. Yoga is een van de weinige levensgewoonten die al deze componenten in zich verenigt.

Dit boek bevat duidelijke foto's en heldere instructies, ruim 60 yogahoudingen met daarbij uitleg over de invloed ervan op de gezondheid, ademhalings- en meditatietechnieken en speciale oefeningen om thuis te doen.

Kortom, het yoga handboek is ideaal voor beginners en hulpverleners.

Karma bhakti jnana en raja yoga: Op veler vezoek brengen wij de drie grote klassiekers van Swami Vivekananda (1862-1902) ongewijzigd in een gebonden uitgave uit. Vivekananda werd in Calcutta geboren en overleed in 1902 in het door hem en zijn medebroeders gestichte klooster te Belur Math, vlakbij Calcutta. Hij was leerling van Sri Ramakrishna en bracht de leer van Vedanta - eenheid in Waarheid, het goddelijke in de mens, en de harmonie tussen de verschillende religies-naar het westen. In deel I komt de yoga van handelen (karma-yoga) en de yoga van toewijding (bhakti-yoga) aan bod. Karma-Yoga wordt gekenmert door het egoloze handelen. het verrichten van arbeid zonde dat het 'ik'of eigenbelang centraal staat. Bhakti-yoga spoort aan tot de liefde voor het allerhoogste en het zoeken naar God: dit is een beginnen en voleindigen van de liefde. De ideeen van de bhakti-yoga vertonen veel overeenkomsten met de christelijke lering van de naastenliefde. Deel II (Jnana-yoga) neemt het bewustzijn als middel van verlossing.Deze kennis is de weg der omkering van de beschouwing der buitenwereld naar die in ons innerlijk, waarvan we ons als 'ik'bewust worden. Tenslotte wordt in het deel over raja-yoga de leer van de concentratie, meditatie en contemplatie aangereikt, die ons boven de binding aan ruimte, tijd en causaliteit moet verheffen, om ons door innerlijke aanschouwing waarheden over te brengen die boven het kenvermogen van de huidige mens staan en de hoogste kennis zijn. Daarna volgen in dit deel de klassieke Yoga-aforismen van Pantanjali, vertaald en van commentaar voorzien door Vivekananda. Alle yoga-systemen zijn gebaserd op deze Yoga-aforismen, die voor het begrijpen en beoefen van yoga van het grootste belang zijn.

De kern van yoga is geen doorsnee yogaboek; het onderscheidt zich door een totaal andere benadering. Het nodigt uit tot een ontdekkingsreis in het eigen lichaam en tot het zoeken naar je eigen menszijn. Dit, door de oefeningen te leren analyseren, de werking en de uitwerking ervan te observeren en daardoor te leren zien wat is.
De oefeningen worden opgebouwd vanuit het dragende middelpunt; door de bekkenbodem en het bekken erbij te betrekken wordt er gezorgd voor een goede inwendige opwaartse spierkracht naar de rug en de buik waardoor overbelasting van de wervelkolom wordt vermeden, verkeerde houdingen, sterke rug en neklordoses worden gecorrigeerd. Overbelaste en verslapte spieren krijgen hun juiste spanning en veerkracht terug. Om de uitwerking van de houdingen nog meer te versterken worden de oefeningen aangevuld met de kleurademhaling.
Er wordt ook aandacht geschonken aan de spanning in en om de neus, de ogen en het verhemelte, waardoor het voor iedereen duidelijk wordt waar sommige vervelende klachten in het hoofd, de nek en de schouders vandaan komen en hoe deze zijn te voorkomen.
Van de yogabeoefenaars wordt aandacht gevraagd. Eerst het aandacht hebben bij de handelingen en tijdens de oefeningen om langzamerhand tot inzicht te komen en aandacht te zijn. Op deze uitnodigende weg heeft de beginnende en de vergevorderde een keuze uit vele oefeningen, die worden ondersteund door duidelijke tekst en geïllustreerd met ongeveer honderdendertig foto's. Bij de moeilijke houdingen zijn foto's opgenomen zowel van de vooroefeningen als van elke fase van de houding. Tevens zijn van de houdingen de indicaties en de contra indicaties vermeld.

Kinderyogakaarten :Deze kaarten zijn bestemd voor kinderen, maar kunnen ook goed gebruikt worden door volwassenen. De oefeningen helpen bij het soepel en sterker maken van het lichaam en zijn niet prestatiegericht. Het gaat om de concentratie en de bewustwording van je bewegingsmogelijkheden. Je goed blijven voelen is daarbij van belang

Poweryoga: Baron Baptiste ontwikkelde in de jaren negentig zijn Baptiste Power Vinyasa Yoga, een methode die zowel beginnende als ervaren yogabeoefenaars (onder wie sterren als Helen Hunt, Elizabeth Shue en Raquel Welch) en ook topatleten, inmiddels met veel succes hebben gevolgd.

Baptistes poweryogamethode is erop gericht de innerlijke kracht die ieder mens in zich heeft te activeren, waardoor:

de spieren sterker worden
de geest helderder wordt
het concentratievermogen groter wordt.
Resultaat: meer balans in body and mind

Poweryoga, meditatie door beweging is een zeer toegankelijk boek vol duidelijke kleurenfoto's van de diverse yogahoudingen (en de varianten daarvan voor minder vergevorderden) en biedt onder meer:
uitgebalanceerde programma's die binnen elk tijdsschema passen tips voor goede voeding en een reinigend dieet Baron Baptistes inspirerende benadering van meditatie door beweging.
Dit unieke en inspirerende boek is het ultieme boek over poweryoga, van de hand van een van de meest getalenteerde yogameesters van de wereld.

Sport en yoga is duidelijk en overzichtelijk geschreven. Het geeft de belangrijkste hatha-yoga-oefeningen en beschrijft daarbij precies waar deze oefeningen goed voor zijn, met andere woorden op welke organen zij stimulerend of rustgevend werken.
Yoga is een methode om volledige beheersing van ziel en lichaam te bereiken, yoga kan door alle mensen, ongeacht geslacht, leeftijd en godsdienst beoefend worden. Hatha-yoga wijst de weg, hoe gezondheid en gemoedsrust te verkrijgen: door ademhalingsoefeningen en door lichaamshoudingen (asana's).

Yoga 50 kaarten met oefeningen: Nieuw Concept!! Drie prachtige en unieke kaartensets met populaire onderwerpen! Prachtig uitgevoerd! Aan de hand van duidelijke instructiekaarten leert men alle in´s en out´s leren over deze populaire onderwerpen. Op de stevige instructiekaarten staat aan de hand van tekeningen en tekst de technieken van de onderwerpen uitgelegd.

Yoga als levenskunst: K.S. Iyengar (India,1918), door de bbc de Michelangelo van yoga genoemd en door velen beschouwd als de belangrijkste nog levende yogameester, heeft de moderne wereld in contact gebracht met de oude wereld van yoga. In zijn nieuwste boek laat hij zien hoe we ons kunnen ontplooien door yogaprincipes toe te passen in alle aspecten van ons dagelijks leven. Yoga is veel meer dan een populaire oefenmethode om je lichaam in conditie te houden, yoga stimuleert emotionele, intellectuele en spirituele groeiprocessen. Iyengar lardeert Yoga als levenskunst met anekdotes uit zijn eigen leven en voorbeelden uit onze moderne cultuur om duidelijk te maken dat iedereen innerlijke vrede en vrijheid kan ervaren door yoga te beoefenen.

Yoga anders benaderd is gebaseerd op subtiele verbindingen in het lichaam. Deze verbindingen zijn helaas nog steeds onbekend. Zij zijn gebaseerd op kringspier-. spierketen- en diafragmarelaties. In sporttrainingen wordt nauwelijks aandacht geschonken aan de bekkenbodem en de overige relaties in het lichaam. Toch zouden motoriek en reflexen er wel bij varen. Veel lichamelijke klachten zowel bij sporters als bij niet-sporters, bijvoorbeeld 'rugklachten', kunnen voorkomen worden door andere verbindingen te versterken. Als deze met behulp van de in dit boek beschreven oefeningen hersteld zijn, kan het lichaam weer optimaal functioneren.

Het yoga-avontuur met kinderen:  is een werkboek voor yogadocenten en basisschooldocenten. Het maakt kinderen (en hun ouders) op een speelse manier vertrouwd met yoga, ook met de achtergrondfilosofie van yoga. Het kind wordt vanuit zijn totaliteit benaderd.
Het is een unieke combinatie van yoga, spel, dans, muziek, drama en tekenen. Er worden handvaten aangereikt om yoga-elementen (ontspanning, ademhaling en visualisatie) te combineren met spel. Uiteraard kunnen ook ouders met het boek aan de slag in een thuissituatie. Het samendoen van yoga biedt ouder en kind de gelegenheid om samen te lachen te spelen en plezier te hebben. Het boek kan zonder veel voorbereiding door iedereen gebruikt worden.
Veel Yoga-oefeningen hebben dierennamen, en zijn gebaseerd op de bewegingen die dieren maken.
De spelletjes uit dit boek kunnen ook gebruikt worden om kinderen hulp te bieden met betrekking tot concentratie en gevoelens van eigenwaarde en ze te stimuleren tot grotere creativiteit, verbeeldingskracht en beter sociale vaardigheden.
Het is een praktische verzameling lesideeën gebaseerd op de belevingswereld van kinderen van 4 - 12 jaar, met spelletjes, oefeningen en meditaties, geïllustreerd met talrijke duidelijke tekeningen.

Yoga Dipika: Iyengar wordt zowel in India als in het westen beschouwd als een van de belangrijkste yogaleraren. Zijn boek Yoga Dipika (Licht op yoga) is dan ook het meest complete boek dat ooit over hatha yoga is gepubliceerd. Na een uitgebreide inleiding geeft hij in meer dan 400 pagina's en 600 foto's een duidelijke beschrijving van 200 verschillende houdingen. Bovendien geeft hij van elke houding (asana) de historische achtergrond en de medische en therapeutische uitwerking. Achterin staat een index met yoga-oefeningen voor verschillende lichamelijke klachten, een opzet voor langere workshops, en een uitgebreide verklarende woordenlijst. Dit boek is onmisbaar voor iedereen die serieus met yoga bezig is.